dzien nie

[...] np podobną do tego starego ?? moj błąd z podsumowaniem Mam zaplanowanie posiłki do 7.04. ale nie widze ich w podsumowaniu W kalendarzu widze tylko kcal z 6.04 po przejsciu na dzien 5.04 kalorie z tego dnia pojawiaja sie w kalendarzu gdy wracam do 6.04 z powrotem znikają przeglądarka -Fire Fox Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-06 11:31:31

czy do ulubionych mozna dodac jedynie w zakladce ulubione? nie mozna juz kliknąć bezpośrednio z dnia ? Fajnie by było jakby cały dzień można było dodać jednym kliknięciem do ulubionych

Czas podsumować ostatnie 2 tygodnie redukcji i też cały miesiąc. Zacznę od ostatnich 2 tygodni. Dietę trzymałem właściwie cały czas w sensie liczenia kalorii, odstępstwa zrobiłem dopiero przez ostatnie dni. Wczoraj z rana zjadłem pizzę riggę (jakoś straciła dla mnie smak), później wypiłem colę (też mi nie podeszła), a tak to łaziłem większość dnia [...]

Pisze dalej co sie dzieje. Moze komus to kiedys pomoze. A wiec dalej jest spoko. Slodycze w menu juz 11 dzien. Krosty nowe pojawiaja sie w stopniu minimalnym. Do zliczenia na palcach jednej reki ;) takze ja jestem zadowolony. Caly efekt psuja jeszcze stare blizny ale jesli dalej tak pojdzie to kiedys sie zagoja a nowe nie powstana. Od wczoraj do [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

[...] sportem I tak, powiem ci, ze przy tak duzym wysilku fizycznym, nie potzrebne ci dodatkowe treningi (jesli silownia odpada, ale i tak byloby chyba juz imho za duzo) Napisz jak mozesz jak wyglada twoj standardowy dzien. Chodzi o odzywianie. To bedzie kluczem do zmiany sylwetki. Najpierw zmiana nawykow, pozniej ew mala redukcja i wsyztsko bedzie si

Odniosę się tylko do tego Waga - 60-65kg Wzrost - 183cm Z tego co wyczytałem to dużo piszą o tym, że bardzo ważna jest dieta, o ile nie najważniejsza, więc pytanie do was co jeść? Jesteś chudy, jeżeli wyczytałeś, że dieta jest najważniejsza to wróć do tego działu. Do działu ODŻYWIANIE. bo gdybyśmy mieli tak każdemu tutaj dobierać dietę i trening [...]

"zamieniłem też kolejność na klatkę żeby triceps miał trochę przerwy" Szczerze to nie rozumiem, jeżeli rozpiętki dasz drugie to i tak potem będzie wyciskanie w skosie i potem cały triceps więc ja bym raczej radził tak jak było na początku bo rozpiętki to ćwiczenie rozciągające i tam triceps w większości odpoczywa A zresztą czy po samym [...]

Temat jest po to, aby wiele osób przestało kozaczyć z tekstami na temat skuteczności, tudzież nieskuteczności systemów bojowych na mitycznej "ulicy". Dwa: pokazuje paradoks polskiego prawa, w którym osoba, która na co dzień poświęca życie dla dobra Ojczyzny jest wg ustawodawcy mniej warta od kogoś, kto życia Ojczyźnie nie poświęca. Trzy: [...]

Jesli miales ostatnio a jeszcze nie skonczyles i bol utrzymuje sie dluzej niz jeden dzien to odluz metke na dzien , dwa , trzy i zobacz czy przestanie.

to chyba nie to samo ? zamiast martwego ciągu mozesz dac "Dzien dobry" bądz "wznosy tulowia z opadu na lawce"

rozciągaj piersiowy większy i mniejszy, możesz robić co drugi dzień ćwiczenia rozciągające: stajesz w futrynie drzwi łapiesz jedną ręką za szczyt, najlepiej w rogu futryny i wykonujesz coś takiego - rozciągasz mięsień piersiowy większy do granicy najmniejszego oporu, zatrzymujesz, naciskasz bardzo lekko (tylko po to żeby mięsień się lekko napiął) [...]

Ja ci mogę przetłumaczyć z politycznie poprawnego na potoczny - koksił od jakiegoś czasu w ramach kuracji na niski poziom teścia w oranizmie (wysyp tej choroby mamy ostatnio - pewnie go Sonnen zaraził jak walczyli ) no i lekarz dał dupy, źle poprowadził kokszenie i wyszło za dużo dzień przed walką. Teraz 2 dni później ma już ponoć w normie, [...]

Ok czyli FBW 3x w tyg. Kiedyś robiłem ten FBW, czy nada się na redukcje ? Dzień A Nogi : -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. -Wymachy hantla (kettlebell) 2s. Plecy : -Martwy ciąg 2s. -Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s. Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. Barki : -Wyciskanie hantli 2s. Biceps : -Uginanie [...]

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

co ty się tak upierasz żeby dzień w dzień ćw a kiedy odpoczynek... fbw codziennie jeszcze chyba nie mówisz poważnie

SAW 5 g przed treningiem ok 30 min, mono 5g po treningu 5 g rano a w dzień nietreningowy 5 g, zainwestuj w wagę i po problemie z odmierzaniem supli, a jeśli chodzi o mono to prosto do gęby zapij sokiem i jest luz:-) saw 5 gram przed treningiem po treningu 5 gram mono, a rano saw czy mono ? i w dni nietreningowe saw czy mono bo nie napisałeś ? A [...]

DZIEN 13.08.2012 TRENING 1.Siłownia 4x6powt ciezar 80-85% 1.dociaganie sztangi w opadzie 82kg 2.biceps(uginanie mlotkowe) 3.wycisk lezac 92kg 4.podciaganie 10kg jak najwyzej 5.triceps 20kg (na poreczach) 6.rozpietki lawka skos 45* 7.biceps sztanga 8.wiosła na maszynie 9.wyciskanie sztangi na szeroko 10.wioslowanie jednoracz (nog.brzuch i bary [...]

Wiesz, nie jestem ekspertem od Karate, ale wydaje mi się, że nie często spotyka się szkoły walki o której mówisz, raczej bardziej tradycyjne Karate i takie pojedynki nie są częstym widokiem nie mówiąc już o tego typu turniejach. Chyba że się mylę. Na co dzień bliższy jest mi świat MMA, KB i Grapplingu :) Dlatego pytam o opinię

Dzis zrobiłem 2 normalny trening po chorobie :) Dzien-1 klatka -wyciskanie na lawce skosnej ze sztangielkami 4 serie-10-12p -rozpietki ze sztangielkami na lawce skośnej 4 serie -12p -wyciskanie na hantlami lawka płaska 4 serie - 12p barki -unoszenie ramion bokiem w gore siedząc 4serie -12p-15p -przyciaganie do brody drążka wyciągu dolnego 4 [...]